![Wellhealthorganic.com simple ways to improve digestive system in hindi](https://wellhealthorganicc.com/wp-content/uploads/2024/07/100-19-1024x569.jpg)
Wellhealthorganic.com simple ways to improve digestive system in hindi
рдкрд░рд┐рдЪрдп: Wellhealthorganic.com simple ways to improve digestive system in hindi
рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХрд╛ рдПрдХ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рднреЛрдЬрди рдХреЛ рдкрдЪрд╛рдиреЗ рдФрд░ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреЛ рдЕрд╡рд╢реЛрд╖рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЕрдЧрд░ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рд╕рд╣реА рд╕реЗ рдХрд╛рдо рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛, рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдХрдИ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ рдЬреИрд╕реЗ рдХрдмреНрдЬ, рдЕрдкрдЪ, рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА, рдЧреИрд╕ рдЖрджрд┐ред рдЗрди рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рд╕реЗ рдирд┐рдкрдЯрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рд╣рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рд╕рд░рд▓ рдЙрдкрд╛рдп рдЕрдкрдирд╛рдиреЗ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ, рд╣рдо рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреБрдЫ рдЖрд╕рд╛рди рдФрд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рддрд░реАрдХреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЪрд░реНрдЪрд╛ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗред
Table of Contents
1. рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдпреБрдХреНрдд рдЖрд╣рд╛рд░ рд▓реЗрдВ
рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдЖрд╣рд╛рд░ рдХреЛ рдкрдЪрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдХрдмреНрдЬ рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рджрд┐рд▓рд╛рддрд╛ рд╣реИред рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдпреБрдХреНрдд рдЖрд╣рд╛рд░ рдореЗрдВ рдлрд▓, рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ, рд╕рд╛рдмреБрдд рдЕрдирд╛рдЬ, рдФрд░ рджрд╛рд▓реЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВред рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 25-30 рдЧреНрд░рд╛рдо рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
![wellhealthorganic.com simple ways to improve digestive system in hindi](https://wellhealthorganicc.com/wp-content/uploads/2024/07/100-21-1024x569.jpg)
рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдХреЗ рд▓рд╛рдн:
- рдЖрдВрддреЛрдВ рдХреА рд╕рдлрд╛рдИ
- рдХрдмреНрдЬ рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд
- рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдирд╛
- рдмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рд░рдЦрдирд╛
2. рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдПрдВ
рдкрд╛рдиреА рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдЖрд╣рд╛рд░ рдХреЛ рдкрдЪрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдВрддреЛрдВ рдХреЛ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯреЗрдб рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИред рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 8-10 рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдПрдВред
![wellhealthorganic.com simple ways to improve digestive system in hindi](https://wellhealthorganicc.com/wp-content/uploads/2024/07/100-20-1024x575.jpg)
рдкрд╛рдиреА рдХреЗ рд▓рд╛рдн:
- рдЖрдВрддреЛрдВ рдХреА рд╕рдлрд╛рдИ
- рдХрдмреНрдЬ рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд
- рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд
- рд╢рд░реАрд░ рд╕реЗ рд╡рд┐рд╖рд╛рдХреНрдд рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдХреЛ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓рдирд╛
3. рдкреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВ
![wellhealthorganic.com simple ways to improve digestive system in hindi](https://wellhealthorganicc.com/wp-content/uploads/2024/07/100-22-1024x573.jpg)
рдкреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдРрд╕реЗ рдЬреАрд╡рд╛рдгреБ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдпрд╣ рдЖрдВрддреЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛ рдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рдмрдврд╝рд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдкрд╛рдЪрди рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдкреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдХреЗ рд╕реНрд░реЛрдд рдореЗрдВ рджрд╣реА, рдХрд┐рдордЪреА, рд╕реМрдХрд░реНрд░реЛрдЯ, рдФрд░ рдкреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХ рд╕рдкреНрд▓реАрдореЗрдВрдЯ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВред
рдкреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдХреЗ рд▓рд╛рдн:
- рдЖрдВрддреЛрдВ рдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдирд╛
- рдЗрдореНрдпреВрди рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рдирд╛
- рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдирд╛
- рд╕рдВрдХреНрд░рдордг рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡
4. рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдЦрд╛рдПрдВ рдФрд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдЪрдмрд╛рдПрдВ
![wellhealthorganic.com simple ways to improve digestive system in hindi](https://wellhealthorganicc.com/wp-content/uploads/2024/07/100-23-1024x567.jpg)
рднреЛрдЬрди рдХреЛ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдФрд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдЪрдмрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЛ рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рдХреЛ рдкрдЪрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА рдФрд░ рдЧреИрд╕ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИред рднреЛрдЬрди рдХреЛ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 20-30 рдмрд╛рд░ рдЪрдмрд╛рдХрд░ рд╣реА рдирд┐рдЧрд▓рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред
рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд╛рдн:
- рдЖрд╣рд╛рд░ рдХреЛ рдкрдЪрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрд╕рд╛рдиреА
- рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА рдФрд░ рдЧреИрд╕ рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд
- рдкреЗрдЯ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡
- рднреВрдЦ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рд░рдЦрдирд╛
5. рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░реЗрдВ
![wellhealthorganic.com simple ways to improve digestive system in hindi](https://wellhealthorganicc.com/wp-content/uploads/2024/07/100-24-1024x567.jpg)
рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдЖрдВрддреЛрдВ рдХреА рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рд╢реАрд▓рддрд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдкрд╛рдЪрди рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рддрд╛ рд╣реИред рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 30 рдорд┐рдирдЯ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдпреЛрдЧ рдФрд░ рдкреИрджрд▓ рдЪрд▓рдирд╛ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред
рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреЗ рд▓рд╛рдн:
- рдЖрдВрддреЛрдВ рдХреА рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рд╢реАрд▓рддрд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдирд╛
- рдХрдмреНрдЬ рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд
- рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдирд╛
- рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рд░рдЦрдирд╛
6. рддрдирд╛рд╡ рдХрдо рдХрд░реЗрдВ
![wellhealthorganic.com simple ways to improve digestive system in hindi](https://wellhealthorganicc.com/wp-content/uploads/2024/07/100-25-1024x568.jpg)
рддрдирд╛рд╡ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рдзреАрдорд╛ рдХрд░ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЧреИрд╕, рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА, рдФрд░ рдХрдмреНрдЬ рдЬреИрд╕реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рддрдирд╛рд╡ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдзреНрдпрд╛рди, рдпреЛрдЧ, рдФрд░ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо рдХрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░реЗрдВред
рддрдирд╛рд╡ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд╛рдн:
- рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдирд╛
- рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА рдФрд░ рдЧреИрд╕ рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд
- рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдирд╛
- рдиреАрдВрдж рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░
7. рд╕рдордп рдкрд░ рднреЛрдЬрди рдХрд░реЗрдВ
![wellhealthorganic.com simple ways to improve digestive system in hindi](https://wellhealthorganicc.com/wp-content/uploads/2024/07/100-26-1024x570.jpg)
рд╕рдордп рдкрд░ рднреЛрдЬрди рдХрд░рдирд╛ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд╕реЗ рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░рд╣рддреА рд╣реИ рдФрд░ рдкреЗрдЯ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди рддреАрди рдкреНрд░рдореБрдЦ рднреЛрдЬрди рдФрд░ рджреЛ рд╣рд▓реНрдХреЗ рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВред
рд╕рдордп рдкрд░ рднреЛрдЬрди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд╛рдн:
- рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдирд╛
- рднреВрдЦ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рд░рдЦрдирд╛
- рдкреЗрдЯ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡
- рдКрд░реНрдЬрд╛ рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдирд╛
8. рдЬрдВрдХ рдлреВрдб рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВ
![wellhealthorganic.com simple ways to improve digestive system in hindi](https://wellhealthorganicc.com/wp-content/uploads/2024/07/100-27-1024x590.jpg)
рдЬрдВрдХ рдлреВрдб рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрдирдореЗрдВ рдЕрдзрд┐рдХ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рддреЗрд▓, рдорд╕рд╛рд▓реЗ, рдФрд░ рд╢рдХреНрдХрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЬреЛ рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рдзреАрдорд╛ рдХрд░ рджреЗрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА, рдЧреИрд╕, рдФрд░ рдХрдмреНрдЬ рдЬреИрд╕реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддреА рд╣реИред рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдФрд░ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рдЖрд╣рд╛рд░ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВред
рдЬрдВрдХ рдлреВрдб рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд╛рдн:
- рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдирд╛
- рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА рдФрд░ рдЧреИрд╕ рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд
- рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рд░рдЦрдирд╛
- рдКрд░реНрдЬрд╛ рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдирд╛
9. рдЖрд╣рд╛рд░ рдореЗрдВ рдЕрджрд░рдХ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВ
![wellhealthorganic.com simple ways to improve digestive system in hindi](https://wellhealthorganicc.com/wp-content/uploads/2024/07/100-28-1024x571.jpg)
рдЕрджрд░рдХ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЧреИрд╕, рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА, рдФрд░ рдорддрд▓реА рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рджрд┐рд▓рд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЕрджрд░рдХ рдХреА рдЪрд╛рдп, рдЕрджрд░рдХ рдХрд╛ рд░рд╕, рдпрд╛ рдЕрджрд░рдХ рдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВред
рдЕрджрд░рдХ рдХреЗ рд▓рд╛рдн:
- рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдирд╛
- рдЧреИрд╕ рдФрд░ рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд
- рдорддрд▓реА рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд
- рдЗрдореНрдпреВрди рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рдирд╛
10. рдЖрд╣рд╛рд░ рдореЗрдВ рдкреБрджреАрдирд╛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВ
![wellhealthorganic.com simple ways to improve digestive system in hindi](https://wellhealthorganicc.com/wp-content/uploads/2024/07/100-29-1024x575.jpg)
рдкреБрджреАрдирд╛ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдЧреИрд╕, рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА, рдФрд░ рдкреЗрдЯ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рджрд┐рд▓рд╛рддрд╛ рд╣реИред рдкреБрджреАрдиреЗ рдХреА рдЪрд╛рдп, рдкреБрджреАрдиреЗ рдХрд╛ рд░рд╕, рдпрд╛ рдкреБрджреАрдиреЗ рдХреА рдкрддреНрддрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВред
рдкреБрджреАрдирд╛ рдХреЗ рд▓рд╛рдн:
- рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдирд╛
- рдЧреИрд╕ рдФрд░ рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд
- рдкреЗрдЯ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд
- рддрд╛рдЬрдЧреА рдФрд░ рдардВрдбрдХ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рдирд╛
11. рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдиреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдПрдВ
![wellhealthorganic.com simple ways to improve digestive system in hindi](https://wellhealthorganicc.com/wp-content/uploads/2024/07/100-30-1024x570.jpg)
рдиреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдбрд┐рдЯреЙрдХреНрд╕рд┐рдлрд╛рдИ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди рд╕реБрдмрд╣ рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ рдиреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдПрдВред
рдиреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА рдХреЗ рд▓рд╛рдн:
- рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдирд╛
- рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдбрд┐рдЯреЙрдХреНрд╕рд┐рдлрд╛рдИ рдХрд░рдирд╛
- рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА рдФрд░ рдЧреИрд╕ рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд
- рдЗрдореНрдпреВрди рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рдирд╛
12. рдЖрд╣рд╛рд░ рдореЗрдВ рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВ
![wellhealthorganic.com simple ways to improve digestive system in hindi](https://wellhealthorganicc.com/wp-content/uploads/2024/07/100-31-1024x557.jpg)
рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдЧреИрд╕, рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА, рдФрд░ рдкреЗрдЯ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд рджрд┐рд▓рд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдХрд╛ рдкрд╛рдиреА, рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдХрд╛ рдкрд╛рдЙрдбрд░, рдпрд╛ рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдХреА рдкрддреНрддрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВред
рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдХреЗ рд▓рд╛рдн:
- рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдирд╛
- рдЧреИрд╕ рдФрд░ рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд
- рдкреЗрдЯ рджрд░реНрдж рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд
- рднреВрдЦ рдмрдврд╝рд╛рдирд╛
13. рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдФрд░ рд╢рд░рд╛рдм рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВ
![wellhealthorganic.com simple ways to improve digestive system in hindi](https://wellhealthorganicc.com/wp-content/uploads/2024/07/100-32-1024x549.jpg)
рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдФрд░ рд╢рд░рд╛рдм рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдпреЗ рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рдзреАрдорд╛ рдХрд░ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА, рдЧреИрд╕, рдФрд░ рдкреЗрдЯ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдФрд░ рд╢рд░рд╛рдм рд╕реЗ рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рдмрдЪреЗрдВред
рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдФрд░ рд╢рд░рд╛рдм рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд╛рдн:
- рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдирд╛
- рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА рдФрд░ рдЧреИрд╕ рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд
- рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдирд╛
- рдЗрдореНрдпреВрди рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рдирд╛
14. рд╕реЛрдиреЗ рдФрд░ рдЬрд╛рдЧрдиреЗ рдХрд╛ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╕рдордп рд░рдЦреЗрдВ
![wellhealthorganic.com simple ways to improve digestive system in hindi](https://wellhealthorganicc.com/wp-content/uploads/2024/07/100-33-1024x548.jpg)
рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╕реЛрдиреЗ рдФрд░ рдЬрд╛рдЧрдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд╕реЗ рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░рд╣рддреА рд╣реИ рдФрд░ рдкреЗрдЯ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди 7-8 рдШрдВрдЯреЗ рдХреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдВ рдФрд░ рд╕реЛрдиреЗ рдФрд░ рдЬрд╛рдЧрдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд░рдЦреЗрдВред
рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╕рдордп рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд╛рдн:
- рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдирд╛
- рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдирд╛
- рдКрд░реНрдЬрд╛ рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдирд╛
- рд╢рд░реАрд░ рдХреА рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░рдЦрдирд╛
15. рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдЕрдкрдирд╛рдПрдВ
![wellhealthorganic.com simple ways to improve digestive system in hindi](https://wellhealthorganicc.com/wp-content/uploads/2024/07/100-34-1024x559.jpg)
рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрдирдореЗрдВ рд╕реЗ рдХреБрдЫ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рд╣реИрдВ:
- рдЬреАрд░реЗ рдХрд╛ рдкрд╛рдиреА
- рд╣реАрдВрдЧ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди
- рд╕реМрдВрдл рдХрд╛ рдкрд╛рдиреА
- рд╣рд░реАрддрдХреА рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди
- рддреНрд░рд┐рдлрд▓рд╛ рдЪреВрд░реНрдг рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди
рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдХреЗ рд▓рд╛рдн:
- рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдирд╛
- рдЧреИрд╕ рдФрд░ рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА рд╕реЗ рд░рд╛рд╣рдд
- рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдФрд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд
- рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдЙрдкрд▓рдмреНрдз
рдирд┐рд╖реНрдХрд░реНрд╖
рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рдФрд░ рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рд╕рд░рд▓ рдФрд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реИред рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдпреБрдХреНрдд рдЖрд╣рд╛рд░, рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдкрд╛рдиреА, рдкреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕, рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдЦрд╛рдирд╛, рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо, рддрдирд╛рд╡ рдХрдо рдХрд░рдирд╛, рд╕рдордп рдкрд░ рднреЛрдЬрди, рдЬрдВрдХ рдлреВрдб рд╕реЗ рдмрдЪрдирд╛, рдЕрджрд░рдХ рдФрд░ рдкреБрджреАрдирд╛ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди, рдиреАрдВрдмреВ рдкрд╛рдиреА, рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди, рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдФрд░ рд╢рд░рд╛рдм рд╕реЗ рдмрдЪрдирд╛, рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╕реЛрдиреЗ рдФрд░ рдЬрд╛рдЧрдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп, рдФрд░ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдЬреИрд╕реЗ рдЙрдкрд╛рдп рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрди рд╕рд░рд▓ рдЙрдкрд╛рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рдХрд░ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдФрд░ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдЕрдХреНрд╕рд░ рдкреВрдЫреЗ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкреНрд░рд╢реНрди (FAQ): Wellhealthorganic.com simple ways to improve digestive system in hindi
1. рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреНрдпрд╛ рдЦрд╛рдПрдВ? рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдпреБрдХреНрдд рдЖрд╣рд╛рд░ рдЬреИрд╕реЗ рдлрд▓, рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ, рд╕рд╛рдмреБрдд рдЕрдирд╛рдЬ, рдФрд░ рджрд╛рд▓реЗрдВ рдЦрд╛рдПрдВред
2. рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрд╛рдиреА рдХрд┐рддрдирд╛ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИ? рдкрд╛рдиреА рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЛ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯреЗрдб рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрд╣рд╛рд░ рдХреЛ рдкрдЪрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
3. рдкреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдпреЗ рдХреИрд╕реЗ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ? рдкреНрд░реЛрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рдмреИрдХреНрдЯреАрд░рд┐рдпрд╛ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЖрдВрддреЛрдВ рдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдкрд╛рдЪрди рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВред
4. рдХреНрдпрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рд╣реИ? рд╣рд╛рдБ, рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЖрдВрддреЛрдВ рдХреА рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рд╢реАрд▓рддрд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдкрд╛рдЪрди рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рддрд╛ рд╣реИред
5. рддрдирд╛рд╡ рдХрд╛ рдкрд╛рдЪрди рддрдВрддреНрд░ рдкрд░ рдХреНрдпрд╛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ? рддрдирд╛рд╡ рдкрд╛рдЪрди рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рдзреАрдорд╛ рдХрд░ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЧреИрд╕, рдПрд╕рд┐рдбрд┐рдЯреА, рдФрд░ рдХрдмреНрдЬ рдЬреИрд╕реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред